「being」と「doing」

存在と行為

人間には、「Being（存在）」と「Doing（行為）」の2つのモードがあります。
「Being」とは、評価や判断をせず、現在の状態をそのまま受け入れるモードです。
一方、「Doing」とは、思考を働かせ、目的を達成しようとするモードを指します。

日常生活では、多くの場面で「Doing」モードにいることが求められます。特にビジネスの世界では、目標を設定し、PDCAサイクルを回し、結果を評価するというプロセスが常に繰り返されます。このようなストレスフルな環境の中では、意識的に「Being」モードへ切り替え、心の平安を取り戻しながら自己概念を成長させることが重要です。つまり、「Being」と「Doing」のバランスを取ることが、充実した生活を送る鍵となります。

この2つのモードを切り替える手助けとなるのが瞑想です。

• 「Being」モードへの切り替えには、マインドフルネス瞑想、ボディスキャン、慈悲の瞑想が有効です。
• 「Doing」モードへの切り替えには、マントラ瞑想、ビジュアライゼーション、プラーナヤーマ（呼吸法）が適しています。

「Being」モードの瞑想は自己受容を促し、「Doing」モードの瞑想は集中力を高めます。
例えば、プラーナヤーマ（呼吸法）は呼吸の流れに意識を向けて心を落ち着かせるものです。
また、慈悲の瞑想では、自分や他者の幸せを願う言葉を静かに唱えることで、内面的な穏やかさを育みます。

これらの瞑想法はシンプルな実践であり、日常生活の中に簡単に取り入れられるでしょう。