GROUND NEWS より
欧州肥満学会（ECO）がイスタンブールで発表した新たな研究によると、減量後の体重維持には1日約8,500歩の歩行が効果的であることが示された。 減量に成功した人の約8割が3〜5年以内に体重を戻してしまうとされる中、イタリア・モデナ・レッジョエミリア大学のマルワン・エル・ゴーシュ教授は「臨床的価値の大きい戦略だ」と指摘する。
研究チームは、豪州、英国、米国、日本の3,758人を対象とした14件の既存研究を分析。生活習慣改善プログラムに参加したグループは、減量期に平均8,454歩まで歩数を増やし、平均4.39％の体重減を達成した。
その後の維持期では、体重を戻さずに済んだ参加者の平均歩数は8,241歩だった。 エル・ゴーシュ教授は、こうした歩行量の継続は「体重の再増加を防ぐ、シンプルで費用のかからない方法」と述べている。
8,500 steps a day can help dieters keep weight off, research suggests
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